動手測試你是否有「骨盆前傾」？
你的骨盆在對的位置嗎？
現代人經常出現「骨盆前傾」的問題，尤其是女性。
導致骨盆異常的原因像是久坐、穿高跟鞋、肥胖、單肩背包、生育、坐姿不正癱在沙發，導致伴隨著腰酸、膝蓋痛、肩頸酸甚至是婦科疾病等問題，在尚未調整好正確骨盆前，即使是走路、跑步甚至做任何運動都非常容易使用到腰。
如何判別骨盆前後傾
測試方法：靠牆站立呈自然放鬆狀態，將手放在腰部與牆面的空隙。
- 正常狀態：手掌的厚度（人體脊椎自然有微彎幅度）
- 骨盆前傾：大於這個厚度（手掌可穿越）
- 骨盆後傾：小於這個厚度（近乎貼牆）
造成哪些影響
骨盆前傾：腰痠背痛、小腹凸出、膝蓋痠痛、下背壓力大。
骨盆後傾：頭部前引、彎腰駝背、椎間盤凸出。
正常骨盆：維持脊柱中立位—才是正確的位置。
你是屬於哪一種？改善方法看這邊↓
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