什麼是有氧和無氧運動？有氧和無氧運動的差別在哪？有氧和無氧運動哪個適合我？ 有氧不等於跑步，跑步你是快跑還是慢跑？你跑的時間多久？ 你的運動目標是增肌還減脂？取決於你該放多少比重下去分配有氧和無氧 運動分類將分為三大類型：有氧運動、無氧運動、伸展運動 有氧運動＝快速燃脂、無氧運動＝易瘦體質、伸展運動＝預防受傷 ｜有氧運動 ｜無氧運動（肌力） ｜伸展/放鬆運動 有氧運動：大量消耗氧氣及穩定節奏呼吸的...