運動的第一步：從改變習慣的微行動開始 當你開始運動，就比不運動還健康了； 當你養成習慣，就必須得注重效率了。 在時間有限的狀況下，要怎麼做才能讓運動品質及效率最大化？   「放鬆伸展」是個高報酬又低風險的選擇， 人往往只注重心肺能力及肌肉量，卻忽略柔軟度的重要性。   小Ｋ教練三年多的教學經驗及觀察之下， 在第一堂課會去分析身體排列及動作模式， 發現以下兩種人，不需要刻意引導就...