如何判斷「圓肩」？
圓肩是什麼？
圓肩是什麼？常常有人把它跟駝背搞混，
圓肩指的是兩邊肩膀向前縮，導致肩內旋；
駝背則是胸椎弧度過大，背部呈現圓弧形，
只是圓肩通常不會單獨發生，經常伴隨著駝背、烏龜頸問題。
因為長時間打電腦、低頭滑手機等不良姿勢，
導致肌肉漸漸失調，使肩頸痠痛、胸部肌群緊繃。
如何判斷「圓肩」
測試方法：平常的站姿呈放鬆狀態，雙手自然垂放觀察大拇指方向。
- 正常狀態－大拇指朝向前方
- 圓肩體態－大拇指朝向內側
造成哪些影響
體態沒精神
圓肩通常伴隨著駝背、烏龜頸稱為上交叉症候群，不管站著坐著看起來都無精打采的樣子，
除了視覺上不好看以外，因為緊繃關係縮起來狀態也不容易維持好的呼吸方式。
訓練品質差
圓肩通常是胸肌過於緊繃使肩關節往內旋，導致在做任何訓練動作時，肩胛控制能力不穩定，
感受度也會變得越來越差，肌肉無法控制狀況下甚至容易練到錯的動作模式。
容易受傷
圓肩使肩關節處於非中心位置，在這樣訓練的情況下容易導致肩夾擠，增加運動傷害的風險。
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