如何挑選適合的教練？內行人教你看
教練課很貴嗎？這筆錢要怎麼花得有價值？
好不容易下定決心要開始健身上教練課，要怎麼挑選適合的教練？
專業證照及持續進修
如果你的需求是一對一私人教練課來說，以專業知識必須具備狀況下，
請挑選至少擁有一張國際四大證照(ACSM/ACE/NASM/NSCA)教練。
以台灣代理機構來說這四大證照是比較有專業性的代表。
其他像是AFAA、IHFI比較偏向是入門基礎款。
額外每個教練的興趣及專業項目有所不同，通常會根據相關研習去進修，
舉例TRX、壺鈴、拳擊、動物流、肌力與體能等等。
如果你發現教練證照只有健身Ｃ級、CPR+AED這類統稱為便當證照，
意思就是繳個錢吃個便當就過了，也沒有持續額外進修其他研習課程，
就代表他平常連花錢在專業上也不願意，這類的教練專業有限以外通常也不會進步。
身體狀況評估
教練在正式上課前，是否有先問過你身體的狀況去填寫紀錄，
比如基本的身高、體重、體脂、肌肉量；
過往的運動經驗、運動習慣、飲食狀況；
心臟病糖尿病高血壓、關節受傷、近期手術等相關病史。
了解的你的身體疾病才能給出適當的運動方向及避免哪些動作導致受傷。
每個人所適合訓練的強度、課表、動作也會根據這些紀錄而不同。
訓練目標及需求
每個教練的教學模式及系統一定會不一樣，你得先清楚自己的運動目標需求，
根據目標設定去找在相關領域專長的教練。
如果你沒特殊需求，可以選保持健康為主就好，
通常追求運動表現或比賽需求項目，相對來說受傷風險較大。
保持健康
功能性訓練：優化日常生活中的能力。
視覺外型
健美：雕塑身體的線條，增加肌肉量及降低體脂率。
健體：注重整體形體，不看腿部肌肉量。
運動表現
健力：單純比做出一下的最大重量，以臥推、深蹲、硬舉三大項目。
混合健身Crossfit：結合體操田徑舉重，含體能、心肺耐力、力量、爆發力，
主要把不同動作組合幾乎無休息，屬於高強度全身練習。
舉重：需要爆發力、協調、關節活動度，瞬間做出抓舉及挺舉動作。
球類：根據不同種球類所需的能力去訓練協調性、速度、爆發力等等。
教練本身信用程度
上課頻率是否穩定？常跟你改時間嗎？和你的時間搭得起來嗎？
是否督促你給你正向回饋？還是只是叫你照做動作而已呢？
跟你在互動氣氛時是輕鬆愉快還是死板板的說教呢？
在上課期間是否專注聆聽你的問題及需求？還是一直聊天或看手機呢？
這些都是一些細節代表著他對你用心及專注程度。
在大型連鎖健身房，教練流動率高，所以課常常賣了一堆卻忽然離職，
導致你後續的教練也不清楚狀況，加上教學模式也不一樣又得重新開始。
所以在買課前，請確保你的教練是否能幫你把規劃中的課程給上完！
如果還沒確定要找哪一位教練，試著先去健身房觀察他幫其他人上課的模式，
雖然說專業動作或許你不知道到底做對還做錯，但起碼你可以關注他在上課時的
專注程度，是否態度很隨便還是很專業的講解及觀察學生的動作模式。
會練不等於會教
看過很多教練或許身材練得很好，在運動表現上也相當厲害，
但不見得他知道怎麼把適合的訓練方式教給你，
把複雜的事情簡單化能傳達給你理解是很重要的！
講了很多專業術語，但你半句都聽不懂根本無法吸收。
或者有些練得很不錯的健身狂熱者，根本還沒考證照，
就以他會練的方式傳授給身邊的朋友也一起練，
很有可能就在這個時候訓練受傷了你也不知道！
也許這個動作適合他練，但不見得適合你練。
當每個人「身體條件、目標需求、關節活動度」都不一樣時，
專業又經驗豐富的教練得懂得變通運用，而不是像本教科書統一全部都套上。
當不懂的運用的教學模式，很有可能在這狀況下就有受傷風險。
重點整理
1.請挑選至少有一張國際四大證照(ACSM/ACE/NASM/NSCA)教練。
2.根據自己的目標需求及想學習的項目，去尋找該專長領域的教練。
3.教練是否夠了解你的身體狀況及觀察它對學生的專注及用心程度。
4.懂的變通的訓練模式，而不是用一樣的方式套用在每個人身上。
5.找到適合會教的教練比找到運動項目強或有名的教練重要。
感謝照片來源：Trainge
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