我要健康就好，要練什麼動作？我要瘦身的，要練什麼課表？我要加強打球技巧，要怎麼訓練？ 你是為了保持健康？外型身材？還是運動表現呢？ 每個人想要開始運動的目標都不同，以需求分類， 可以分為三種類型：1.健康2.身材3.運動表現。 目標不同所安排訓練階段也有差，依據四大階段（IFT Model），給你最有效的訓練建議！ 上一篇文章提到：什麼是有氧及無氧訓練？ 無氧(阻力)訓練 依照個人目標需求不同所跑...

什麼是有氧和無氧運動？有氧和無氧運動的差別在哪？有氧和無氧運動哪個適合我？ 有氧不等於跑步，跑步你是快跑還是慢跑？你跑的時間多久？ 你的運動目標是增肌還減脂？取決於你該放多少比重下去分配有氧和無氧 運動分類將分為三大類型：有氧運動、無氧運動、伸展運動 有氧運動＝快速燃脂、無氧運動＝易瘦體質、伸展運動＝預防受傷 ｜有氧運動 ｜無氧運動（肌力） ｜伸展/放鬆運動 有氧運動：大量消耗氧氣及穩定節奏呼吸的...

Inbody是什麼？教你如何讀懂Inbody三大重點： 如何精準測量＋讀懂數據分析＋建議運動方向 你知道除了看體重外，更重要的是看體脂率嗎？你是真的瘦還是泡芙人？ 肌肉量及脂肪比例取決於你的身材走向，更攸關於你現階段調整適合的運動方向。 ｜Inbody身體組成分析是什麼？ ｜Inbody怎麼檢測？地點？價錢？測量時間？ ｜Inbody數據怎麼看？ Inbody身體組成分析是什麼？ 人體由水、礦物質...