新手健身懶人包：這些不懂先別急著練

2020.09.07

想運動卻不知道從何開始嗎？讀懂這些基礎觀念讓你事半功倍！

這篇總整理適合給剛入門的新手，可依照以下順序閱讀：

了解自己身體組成→認識三大運動類型→根據目標需求行動

1.測量Indoy |了解身體組成分析，知道體脂率以外，看看ＣＩＤ類型是屬於哪一種？有氧和無氧的比重要怎麼分配，找出適合你的運動方向！

2.三大運動類型|有氧和無氧的差別在哪？你以為有氧就是跑步而已嗎？你是快跑還是慢跑？你跑的強度和時間要多少才算有達到呢？沒達到等於做白工！

3.四大階段規劃|你的運動目標是健康？身材？運動表現？搞清楚你的運動目標取決於你訓練的階段，而不是盲目的跟著練、盲目地追重、以為流完汗有累到就好。