你有烏龜頸嗎？教你三招自我檢測
上班族長時間使用電腦，由於習慣頭部向前伸去看螢幕，導致容易形成烏龜頸體態，視覺上看起來就像烏龜的脖子往前延伸，又或者是常常低頭滑手機，也使後頸僵硬肌肉處於不平衡狀態，測試自己有沒有烏龜頸很簡單，透過以下三種方式快來檢視看看吧！
1.貼牆站立
你可以找一面牆把背部貼著牆壁，用你平時的站姿呈放鬆狀態，如果你的後腦勺可自然碰到牆（頸部線條平順）代表為正常排列；若碰不到牆壁，或是需用力才碰得到（過於用力導致頭往後仰且頸部線條過凹），則視為烏龜頸體態。
2.躺下時下巴朝上
正常排列的人在躺下時，下巴會是自然收穩，頸部線條保持平順延伸一直線的感覺；烏龜頸體態的人則是，容易頭不自覺得呈現往後仰，視覺看起來下巴朝上，頸部線條看起來呈凹摺痕的感覺。
3.耳垂是否垂直肩峰
另外也能從身體側面觀察，如果耳垂對齊肩峰（肩膀最凸起的點）表示是正常排列體態；如果耳垂比肩峰位置往前越多，代表烏龜頸體態就越嚴重，視覺上頭部會有往前延伸的樣子。
發現自己有烏龜頸體態的話怎麼辦？建議儘早從生活習慣開始改善，如果是長期用電腦的關係，先將電腦螢幕調整至與眼睛平視高度。不難發現這些測試的共通點，在做任何動作都不自覺頭往前延伸過多（用力收反而頭容易往後仰），改善方法可盡量維持收下巴將頭往上延伸，視線朝前，努力擠出雙下巴的感覺，並保持頸部線條平順。
改善方法看這邊↓
臉書留言
一般留言