不少上班族因桌子太高姿勢不良導致肩膀提高， 長時間維持這樣的姿勢太久， 導致生活上總是無意識的聳肩， 試著保持肩胛骨放鬆延展下沉。 並透過以下的練習改善肩頸痠痛的問題   聳肩 緊繃肌群：胸椎/上斜方肌、提肩胛肌 無力肌群：中下斜方肌 以上將針對緊繃肌群去做放鬆伸展，無力肌群去做加強訓練， 當肌肉透過訓練回到平衡點時，肩胛將穩定到正常位置。   如何改善聳肩？ 一：放鬆伸展「胸...