上引訓練工作室

上引訓練工作室

Main Menu

  • 關於上引
  • 課程介紹
  • 新手入門
    • 新手健身從何開始?
  • 體態評估
  • 食譜分享

分類

展開全部|收合全部
新手入門
新手健身從何開始?
如何挑選適合的教練?內行人教你看
做這些事不是什麼秘密,但訓練品質及效率可以高5倍!
新手健身懶人包:這些不懂先別急著練
新手健身必懂的四大階段:你的目標是健康?身材?運動表現?
有氧和無氧運動如何分辨,你適合做哪一種?
Inbody是什麼?三大重點分析教你看
如何挑選適合的教練?內行人教你看
做這些事不是什麼秘密,但訓練品質及效率可以高5倍!
新手健身懶人包:這些不懂先別急著練
新手健身第一步:從改變習慣的微行動開始
體態評估
骨盆前傾/後傾/歪斜
如何改善「骨盆後傾」?
如何改善「骨盆前傾」?
骨盆前傾?骨盆後傾?症狀特徵有哪些?
動手測試你是否有「骨盆前傾」?
圓肩/駝背/烏龜頸
如何改善「烏龜頸」?
你有烏龜頸嗎?教你三招自我檢測
如何改善「駝背」?
圓肩?駝背?烏龜頸?上交叉症候群你中幾項?
如何改善「圓肩」?
生活中常見的圓肩習慣
如何判斷「圓肩」?
聳肩/高低肩/翼狀肩
如何改善「聳肩」?
X型腿/O型腿
扁平足/高足弓
姆外翻
長短腳
脊柱
活動度/穩定度
核心
髖
運動後必做的靜態伸展-腿部肌群
運動前必做的動態伸展-腿部肌群
肩
胸
踝
負重訓練
動作訓練
食譜分享
居家料理食譜|馬鈴薯千層烘蛋
XO醬蛋炒飯
芒果杏仁優格
日常簡易早餐|蘆筍水波蛋
豆腐味噌湯|柴魚炒昆布絲
健康早餐食譜|隔夜燕麥
極簡早餐食譜|蔬食歐姆蛋
佛蒙特咖哩食譜|烤餅咖哩飯
在家自製優格食譜|奇異果藍莓優格
增肌減脂菜單|高蛋白蔬食碗
如何煮鋼切燕麥 |鮭魚燕麥飯食譜
未分類
新手飛輪訓練指南-如何正確騎乘+減脂訓練菜單
Facebook Instgram Email RSS

上引訓練工作室

© 2025 上引訓練工作室 運動健身|新手入門|私人教練|重訓觀念 佈景:Quill. 網頁設計:阿腸網頁設計.