人的脊椎本身就會有自然弧度，但當這個弧度過度彎曲時就會造成駝背，

視覺上看起來就像是上背部的外觀凸起，也就是胸椎區塊呈現後凸，

根據個人的姿勢習慣造成每個人彎曲嚴重程度而不同，

同時容易伴隨著圓肩、背痛、脊椎僵硬、骨盆後傾等一連串相對應的問題。

駝背（胸椎後凸）

• 緊繃肌群：胸大肌、闊背肌
• 無力肌群：中下斜方肌、肩胛穩定肌群

以上將針對緊繃肌群去做放鬆伸展，無力肌群去做加強訓練，

當肌肉透過訓練回到平衡點時，胸椎將回歸到正常位置。

如何改善駝背？

一：放鬆伸展「闊背肌」及「胸椎活動度」

1.滾筒放鬆「胸大肌/闊背肌」

2.滾筒伸展「胸椎活動度」

3.放鬆伸展「胸椎活動度」

3.放鬆伸展「胸椎活動度」

二：訓練「背部」肌群

1.訓練背部－YT

2.訓練背部－YW

https://youtu.be/r50qgO8wzoc

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